我儿子3个月，用了新安怡奶瓶，68元一个。喂奶后竖抱拍嗝10分钟，3个月发育是会追视物。我用黑白卡每天晃5分钟，现在他能转头看。奶粉是合生元，265元。用品评测奶瓶刻度清晰，防胀气好。群里说3个月夜奶次数要减，慢慢拉长间隔。宝宝现在笑得多，互动多最重要。

最近我坚持晨跑减肥已经两个月了，每天早上6点起床，先做5分钟动态拉伸，然后慢跑5分钟热身，接着进行间歇跑：快跑2分钟，慢走1分钟，重复8组，总时长约35分钟。每周跑5天，周末休息。配合每天早餐吃2个鸡蛋加200ml脱脂牛奶，中午控制碳水在100g以内。一个月后体重从72kg降到68.5kg，体脂率从28%掉到24%。效果最明显的是小腹变平，精力更充沛。注意事项是跑步前别空腹超过12小时，跑后补充300ml电解质水，如果膝盖有旧伤要先做低冲击版本，别突然加量。